月経前症候群と睡眠
月経前症候群（ＰＭＳ）と睡眠について考えてみるといいでしょう。
排卵から生理が始まるまでの黄体期、あるいは生理中は眠くなりやすく、睡眠不足を感じる方が多いようです。
しっかり睡眠を取っていても、眠りが浅くてボンヤリする、夜中に何度も目が覚めるケースがあり、健康にも影響を与えてしまうかもしれません。
月経前症候群の症状には、やたらと眠くなることががあるのではないでしょうか。
精神が緊張して眠りの質が悪くなり、「ＱＯＬ（Ｑｕａｌｉｔｙ Ｏｆ Ｌｉｆｅ）」を高めて快適な生活を送るには問題ががあるのではないでしょうか。
特に、月経前症候群だと寝つきが悪くなる、何度もおきてしまう症例は多く、疲労感が抜けずに体力を落としてしまう場合もあるようです。
ＰＭＳ対策にはしっかりとした睡眠は重要で、症状が重ければ睡眠導入剤などを使う薬物治療行われているところです。
睡眠不足には薬物治療の他にも運動や入浴も効果的です。
運動すると体が疲れて寝付きが良くなることが多く、睡眠前に軽いストレッチをするのも良いです。
入浴は心も体もリラックス出来て、月経前症候群に効くとされるエッセンシャルオイルを湯船に加えることや、好きな音楽を聴きながらの入浴もおすすめです。
月経前症候群では神経が過敏になりやすくなりますから、眠れないのを過剰に悩むのも避けましょう。
月経前症候群の改善に、質の良い睡眠が出来る環境を整えてみませんか。
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