いびき改善の食事習慣

いびき改善の食事習慣に関しては、肥満改善の場合と同じで構いません。
基本的には、1日の「摂取カロリー」が「消費カロリー」を超えない、要は「身体が必要とする以上のカロリーを摂取しない」のけれども、いびき食事療法のポイントです。
以下で、いびき食事療法のポイントを幾つか紹介していきます。
1･1日3食とされている食事を2食にすると、身体は危機感を察知してしまい、自動的にカロリー吸収率を高めてしまうかもしれません。
当然いびきにも肥満にも良くないので、「きなこドリンク」等を活用して解決して下さいね。
ペットボトルに30ｇ程度のきなこを溶かし、冷蔵庫に保管しておき、食事が取れない時に飲むと良いでしょう。
2･「胃袋の容積は有限」ですので、カサが大きくて尚且つ低カロリーの食品を活用して、お腹を膨らませましょう。
これらの条件を満たしている食品には「キャベツ」があり、食事の前菜として食べる事により肥満予防に効果的で、いびき解消にも必ず役立つと信じて下さい（詳細別項）。
3･カロリーとは食品、そして食品を購入するのが食品店舗です。
皆さん意外と気付きませんけれども、「人間、腹が減っている時ほど、カロリーの高いものを買いたくなる」という習性があるのです。
つまり、いびき改善の食事習慣として、「腹が減っている時に、食品店舗へ行かないこと」が大切ですね。
非常に地味な方法ですけれども、同じく地味にいびきにも有効と言えるでしょう。



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